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alimentacion y educacion

 

 

 

Esta es una edad con grandes cambios para tu niño. Comienza la escuela formal, se le empiezan a caer los dientes… y otros muchos cambios.

Es una etapa en la que lo que les gusta, les gusta mucho y lo que no les gusta, no les gusta nada. Quizás te ayuden algunas estrategias y recetas para que su alimentación sea lo más saludable posible.
En cualquier caso sigue incluyendo alimentos sanos en su dieta para que pueda obtener todos los nutrientes que necesita para seguir creciendo y desarrollándose. Aquí puedes ver fotos de la porción adecuada para la edad de tu hijo, en cada uno de los grupos de alimentos.

Alimentos que puedes ofrecerle

Escoge entre las siguientes opciones en cada uno de los grupos de alimentos
Granos, cereales y legumbres:
Tortillas de maíz, arroz blanco o integral,papas,yuca,camote,boniato,panes, cereales,pasta, fideos, lentejas, frijoles, quinoa.
cereales
Vegetales:
zanahorias, calabacitas, brócoli, espinaca, lechuga "romana", vegetales verdes, amarillos, rojos. Cualquier vegetal tolerado cocinado o crudo y en pedazos pequeños.
vegetales
Frutas:
manzana, pera, melón, sandía, naranja, kiwi, mango, papaya, carambola. Cualquier fruta tolerada fresca o cocida y en pedazos pequeños.
frutas
Lácteos:
leche de 2 por ciento, 1 por ciento o descremada, yogur, queso natural, queso, helado de leche, pudín.
Carnes magras, pescados y huevos:

magras de res, cerdo, pollo, pescado (no mariscos), huevos.

 

Grasas:
las necesitas para cocinar y preferiblemente grasas saludables como aceites vegetales de oliva o semillas.